うつと診断されて3年半たった

自己紹介でもお話をちょっとしましたが私はうつになりました

そして初めてうつと診断されてから、約3年半経ちました

現在も2週間に一度のペースで病院に通っています

薬も処方されて飲んでいます

うつにしても、色々種類があり、症状も様々なので人によって

治療の期間は違うと思いますが、自分自身正直こんな長い期間

治療していくものだとは思っていませんでした

実際にうつになった経験者である私が今思う事をちょっと話したいと思います

まさか自分がうつになるとは

私がうつになったのは、高校を卒業し初めて勤めた会社でした

三交代制の勤務で、残業は毎月60時間程していました

体は結構きつかったです

というようなシフトでした

初めの頃は、何も分からずただ仕事を覚えるのに必死でした

だんだん仕事も覚え、後輩も増え仕事自体はきつくて嫌いで、

苦手な人はいましたがそれでも結構いい人がいて、周りもこの勤務で

やってるしと、言い聞かせ仕事をしていました

しかし、歳を重ね30目前になり夜勤がどんどんと辛くなり、

昼間ほとんど眠れない状態で夜勤をやることが多くなりました

中には、睡眠薬を飲んで、仕事をしたりしている話も聞きましたが

私にはそこまでしてこの先ずっと交代勤務でやっていく自身がありませんでした

もう私は仕事がいやでいやでしょうがなかったので妻にも転職したいと

言ってましたが、子供のことも考えて却下されてました

何回も言っていると、最大限譲歩して昼間の勤務があるところに

『異動ならいいよ』と言われました

そこで、上司に相談して昼間の勤務がある所に異動させてほしいと

言いました

が、そんなすぐにはいかず、結局異動する事になったのが話をしてから

1年半近くたったときでした

いざ異動してたのは良かったんですが、いままで経験したことがない

雰囲気で管理職に囲まれてのデスクワークでした

事前に聞いていて、正直出来る自信はありませんとは言っていたんですが

『大丈夫だよ』って感じで軽く言われ、自分が異動したいと言った以上

強くは言えず、そのまま異動しました

今思えばあの時もっと強く反対して別のところに行きたいと言っていれば

違ったのかなと思ってます

まぁもう遅いんですけどねｗ

案の定、雰囲気と周りのプレッシャーに押しつぶされ、

たった2週間で出勤することが出来なくなりました

休むことになる2，3日前から仕事の事を考えると朝トイレで吐いて

（なんも出ないんですけどね）

それでもなんとか出勤しましたが、結局行けなくなり、恥ずかしながら

毎朝泣いてました

何日か休んで、上司から連絡がきて、とりあえず、ちょうど連休前で

『ゴールデンウィーク明けまで休んでな』と言われ、休ませてもらいました

その間もずっと仕事の事が頭から離れず、出勤したらまたあの空気の中で

仕事しなくちゃいけないと思うとほとんど寝ることもできませんでした

そして結局休み明けても、出勤出来ませんでした

そこで妻から

『病院行こう』と言われ、人生で初めて精神科に行くことになりました

予約もしてくれ、病院にも一緒についてきてもらいました

うまく話もできず、妻が私の状態を替わりに伝えてくれました

診断は『抑うつ状態』でした

そこで初めて『あぁおれうつになっちゃったんだ』とその時自覚しました

良くうつの人は自分がうつだって気づかないって言うけどまさにそうなんだ

と思いました

このときまでまさか自分がうつになるとは思ってもみませんでした

30年間生きてきて辛いことも色々あったけど、それでもなんとか

やっていたけど、こんなにも簡単に人は崩れちゃうんだと実感しました

そして、充分な休息が必要という事で、そこから休業することに

この時の正直な気持ちは

『仕事行かなくていいんだ』

と気持ちが楽になったのを覚えています

しかし、帰宅してそこからがまたかなり気分が落ち込みました

まず、会社に言わなくてはいけないというのが嫌でした

普通電話とかで連絡しなきゃいけないんだろうと思いながらも

うまくしゃべれないと思い、直属の上司にLINEで連絡しました

その文章を考えて打つまででもかなり時間が掛かりましたが

なんとか連絡できました

そこからは、3週間位はほんとに布団から出れませんでした

出るのはトイレに行く時くらいで、朝から夜までずっと

布団の中で

『なんでこんなことになっちゃったんだ』

『自分は本当に弱い』

『会社の人に迷惑かけちゃってる』

とか、考えたり思ったり

妻と子供に対して

『申し訳ない』という気持ちでいっぱいでした

そして、ようやく家事が少しづつ出来るようになったのが

1ヶ月くらい経つ頃でした

徐々にですが、会話も増えてきました

布団にいる時間も減っていき、

2ヶ月近く経った頃には料理なんかも作れるくらいまで回復しました

また少し経ってから公園に行きました

うつと診断されて、外に出るのは病院以外では初めてでした

社宅ということもあって誰かに見られるのが本当に怖かったです

どんな目で見られるんだろうとか、考えたりして出る時はなるべく

人に会わないようにしました

公園に行った時は、すごい日の光が眩しくて、外の空気が

気持ちよかったです

子供とも遊んだことで、自分が回復してるなって実感しました

それからまた徐々に回復していき、3ヶ月ほど経ち

先生に聞いて、自分が大丈夫だと思うならいいよと言われ

復職する日が決まりました

復職する職場は、以前とは違う場所にしてもらい、

元々三交代で働いていた職場と同じ工場内でしたがその中の

また別の業務内容のところでした

勤務形態が常昼勤務でした

昼間の勤務だけで、同僚ももちろん私の体の状態も知っていて

話しやすい人たちだったのでそこから、また慣れていき

うつになる以前の状態まで回復することが出来ました

うつは再発する

回復していった私ですが、そこからまた異動の話が出ました

復職した先も、基本は交代勤務で私だけ、特別に昼間の勤務に

させてもらっていたので、常昼勤務がある他の職場に異動してくれということでした

その時の選択肢が

の三択でした

せっかく回復していい状態だったのがそこからまた、この話があり気分が落ちました

転勤は考えていなかったので、残り2つでかなり悩みましたが、また交代勤務で

寝れなくなり、ずっと続けて行くのは無理だと判断し、

異動の話を受けました

いざ異動したのですが、大きな環境の変化と、人見知りのせいで

またすこし経った所で出勤するのが辛くなってきました

『だめだ、またうつの感じだ』と1回経験するとわかるようになりました

そして妻に相談し、

私は正直に『またうつになりそう』というと

妻がしばらく考えて

『もう転職しな』

と言われました

まさか転職していいよと言われるとは思ってませんでしたが、

正直気が楽になりました

上司に辞めさせてくださいといい、そこから1ヶ月なんとか

耐えて、ついに10年以上勤めた会社を辞めました

この間に、同時に転職先も探していたので、すぐに新しい会社に

勤務することが出来ました

で、勤務しはじめて、2週間経った頃ですが、またうつの症状が出てきました

自分でもなんで、こんなにネガティブに物事を考えちゃうんだと

思うくらいにマイナスになることしか考えられませんでした

『家に帰るのも辛い』

『どっかに消えたい』

こんな感情ばかり出てきました

理由は自分でも分かりません

結局出勤出来なくなり、また『うつ』になりました

医師に、

『1社目を辞めるときにすでにうつ状態になっていて、その状態で

すぐ2社目に行ったので、このような状態になった』

と言われました

結局すぐ辞めることになり、またしばらく休むことになりました

1社目を辞め社宅から義実家に引っ越していたこともあり、

義父にも迷惑と心配をかけることになりました

この時辛かったのが

毎日布団にいる私を見て、義父が

『気晴らしに外に行ってこい』

と毎日言われるのがとてもきつかったです

良かれと思って言っていることだとは分かっていたんですが

動きたくても何もする気が起きなかったので、

心配されてることと、自分が動きたくても動く気が起きない

もどかしさで申し訳ない気持ちになって辛かったです

その後回復してまた、次の会社でもうつになりました

結局3回も繰り返しなってしまいました

このうつの経験で思ったことは、

うつは再発率が50％もある病気です

また、うつを繰り返し、慢性化してしまうと余計に治るのが遅くなります

だからもう大丈夫だとおもって、いきなり飛ばすと、気持ちが追いつかず

再発を繰り返してしまいます

私がそのいい例です

（悪い例か？）

回復したと思っても慌てずに本当にゆっくり体を慣らすことが重要です

うつになって治療中の方におこがましいですがアドバイスをするとしたら

私は、自分で家族もいるし転職するたび正社員として働かなくてはという思いがあり

正社員として雇ってもらっていました

そうするとフルで働くことになります

なので、体が慣れずに悲鳴をあげてしまう事になりました

だから、可能であれば体の状態を考えて、アルバイト等で短い時間で出来る事から

徐々に体を慣らしていくのもアリかなと思ってます

うつには休息が一番

これまでうつを繰り返した私が思うに、

うつになってしまったら、休むのが一番です

休むというのはずっと寝てるというだけではなく、

仕事のことなど自分が辛いと思うことを考えずに心を休ませ過ごすことです

正しく治療すれば、いずれ治る病気です

最初何週間かは本当にきついです

自分を責めることばかり考えます

だけど、時間が解決してくれるじゃないですが、体は少しづつ回復していきます

少し回復してきたとしても無理に家事をしたり必要はないです

やらなきゃと思うからつらいので、やれるときにやればいいと思います

私もそうでした

今日は体の調子がいいなと思ったら自然にやれる気が起きるので

その時にやればいいだけです

あとは何も考えずに、ぼーっとしたり、自分が好きなことをやればいい

本を読んだり、テレビを見たり

私は漫画を読んだりしてました

休んでおいて何してんだろって思ったりもするけど、病気だと

割り切ることも肝心かなと

最後に

うつになるのは、状況次第ですぐになってしまうかもしれませんが、治すのには

とんでもない時間が掛かります

重症の方は入院が必要になってくる人もいます

そこまでにならないために、気持ちが落ちてきたり、ネガティブなことばかり

考えるようになったら、すぐ体を休ませましょう

会社は、一人いなくてもなんとかなります

私のようにならないためにも最優先で自分のことをもっと大事にしましょう