人生初の具体的な目標を立てて現在その目標に向かい、
邁進中です。
そして今月で3ヶ月経ちました。
1ヶ月毎に目標を振り返り、反省しています。
1ヶ月目
2ヶ月目
このようにブログで発信し、報告することで
継続でき、さらにやらなくてはという気にさせてくれます。
そして今月も経過報告と反省をしていこうと思います。
今年の目標
①今年中に10ｋｇやせる！
②ブログ100記事を達成する！
【今年中に10ｋｇやせる】3ヶ月目経過報告
今まで生きていた中で体重がピークに達していた開始時は
87.2ｋｇでした。
流石にまずいと思い、本格的にダイエットをはじめました。
そして1ヶ月経過時には
81.6ｋｇまで落ちました。
そして2ヶ月経過時は
80.8ｋｇでした。
〈先月の反省点〉
・週末はチートデイとしているが、結構食べすぎてしまうことがあった
・夕食に糖質は口にしていないが、おかずを食べる量が多くなっていたと感じる
〈先月からの具体的な行動〉
上記の反省を踏まえ
・間食はしない
・平日は糖質を口にしない
・運動（腕立て、腹筋、スクワット 各10回×4セット もも上げ60回）
・週末はチートデイとして好きなものを食べるが食べすぎには注意した
・プロテインを朝、夕と食事前に飲む
プロテインに関しては先月から飲み始めており
朝・夕と食事前に飲むことでお腹も多少ふくれるので
食事量を抑えることが出来ています。
そして、今月の体重は
「76.7ｋｇ！！」
なんと10ｋｇやせることに成功！
早3ヶ月で目標を達成できました！
素直に嬉しいです！
目標達成しこれは大きな要因と思えたことについて
やはり糖質を抜くことは一番効果が大きいなと実感できます。
今までは必ずと言っていいほど糖質、炭水化物を摂取していましたが、
ダイエットを機にやめて、初めの頃こそ昔から白米が大好きだったので、
かなり糖質を制限することが辛かったのですが、人間というのは不思議なもので、
慣れると案外大丈夫になるものです。
それに週末をチートデイとすることで、適度に食に対してのストレスが軽減できたことも
継続できた要因と言えます。
そしてもう一つ
このようにブログで報告することが大きかったと思います。
これを自分の意志だけで抑えるのは中々難しいのですが、
ブログで経過を報告し、誰ともわからない方たちに見られてるという感じが
あり、それで気持ちを抑えられ、順調に体重を落とすことが出来たと思います。
新たに目標を設定
おかげさまで目標を達成しましたが、
まだ身長に対しての適正な体重ではありません。
わたしの身長に対する適正な体重というのは、
「69.7ｋｇ」となっています。
正直それじゃ痩せすぎじゃねと思うのですが、これが適正体重らしいので
つぎはこの69.7ｋｇという体重を目標に設定し、
リバウンドしないようにこれからも続けていきたいと思います。
【ブログ100記事達成】3ヶ月目経過報告
ブログ記事を今年中に100記事達成を目標に設定した開始時は
25記事
1ヶ月経過時は
35記事
そして2ヶ月経過時は
44記事まで記事数を伸ばすことが出来ました。
〈先月の反省点〉
・更新は継続して出来たが、息詰まることが多かった
・記事の参考にするためにYou Tubeを見ることがあるが、
他の関係ないジャンルが出てきてついつい見てしまうことが
あり時間が過ぎてしまうことがあった
（You Tube恐るべし）
・インプットの為に本は買ったが、あまり読めていない本が結構ある
〈先月からの具体的な行動〉
上記の反省を踏まえ
・毎週 水、日曜日に記事を更新
・1日2時間ブログの為の時間をつくる
・少しでもインプットの時間を増やし、知識をつける
行動の結果3ヶ月目は
「53記事」まで記事数を伸ばせました！
3ヶ月目の反省
先月までは毎週水、日に更新を続けていましたが、
今月までの間は特に水、日と意識せずに、週2回の更新を目安にしました。
早く書けた時はその分早く更新していました。
特に理由はないのですが、
多少心の余裕ではないですが、早く書けたというちょっとした
自分の成長を感じることが出来たのかな思います。
インプットは正直出来ていません。
読まないとという気持ちが強く、正直内容を理解するというよりも、
読んだという事実だけが欲しくなっていた気がします。
それじゃ正直意味ないので、しっかり中身を理解し、
把握することを前提に本を読んでいこうと思います。
記事数は伸びているが・・・
先月の報告として、
アドセンスの収益がごくごくわずかに出たと言いましたが
また、それから微小ですが収益が増えました。
ちょうど時事ネタを書いた所でした。
それでも、正直あまりPV数は伸びていません・・・
徐々に増えてくればまた違うんだろうけども、正直横ばいで
なかなかブログは難しいなと感じています。
まだまだひよっこなのでこれからなのでしょうが、
モチベーションキープは一つの課題です。
なにか良い方法を模索中です・・・
まとめ
【今年中に10ｋｇやせる】
目標達成！！
リバウンドしないように次の目標を
身長に対する適正体重である「69.7ｋｇ」を目指す。
具体的な行動は順調に体重が落ちたのでそのまま
先月から変わらずに行こうと思います。
・間食はしない
・平日は糖質を口にしない
・運動（腕立て、腹筋、スクワット 各10回×4セット もも上げ60回）
・週末はチートデイとして好きなものを食べるが食べすぎには注意
・プロテインを朝、夕と食事前に飲む
【ブログ100記事達成】
水、日の更新日は目安にし、
更新できればその都度記事を更新していく
先月からの反省そのままに
・インプットの量を増やすとともに、インプットの質も意識して
内容を理解するように心がける
また1ヶ月後経過報告をしたいと思います
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