どーも、おーともです！
はずかしながら人生で初めてきちんとした今年の目標というもの
をたてた私ですが
1ヶ月経過して現在どうなったか経過報告をしたいと思います
今年の目標はこちら
結果的には続けられていますが
その詳しい内容についてはこれから説明していきます
ただのわたしの振り返りですが、続けられている理由？要因？
のようなものが参考になればと思います
今年の目標を再度確認
今年の目標ですが
・今年中に10ｋｇやせる！
・ブログを100記事達成させる！
目標は高すぎず、多すぎずでこの2つにしました
10ｋｇやせるためにすると決めたことの振り返りと反省
・間食をしない
・夜8時以降は固形物を口にしない
・運動をする
・週末はチートデイ
以上の4つがすると決めたことです
こちらが開始時の写真
スタート時人生一番のピーク時の体重
87.2ｋｇ！！でした
では、すると決めたことについてひとつずつ説明していきます
・間食をしない
どうだったか？
・おかしなどの間食はしなくなった！
・どうしても小腹が減ったなとおもったら、
ミックスナッツが良いとのことでミックスナッツを食べてしのいだ
こんなの
ミックスナッツは小袋に分かれてるやつがGOOD！
ついつい食べ過ぎちゃうとかがなくなる
・夜8時以降は固形物を口にしない
どうだったか？
・アイスやデザートは全く食べなくなった
・仕事が遅くなって、帰宅するのが8時頃になることが
あった（分かってたことだけど・・・）
そのため、固形物を口にしないということは出来なかった
・夜は糖質（白米、麺類）は全く口にしなかった
最初はきついけど、案外食べなくなるといけるなと気づいた
・運動をする
どうだったか？
・筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット 各10回×2セット）
は毎日継続中
・踏み台昇降は、丁度いい段差がなく、速攻でメニューチェンジ
今はももあげ50回にすることにした
こちらも継続中
・週末はチートデイ
どうだったか？
・食べすぎないようにだけ気をつけて、適度にストレスが
たまらないようにできた
以上のことを行って
体重は
なんと！
87.2ｋｇ（スタート時）から
5．6ｋｇやせた！
目標まであと4．4ｋｇ！
ピーク時が重かったので、案外ここまでは
早かったなぁという印象です
ブログ100記事達成のためにすると決めたことの振り返りと反省
・1週間に2記事更新
・1日2時間ブログの時間をつくる
開始時は25記事
残り75記事
・1週間に2記事更新
どうだったか？
・毎週 水、日曜日に更新は継続中
・期限を設けることによりやらなくてはという気になり
続けられている
・まだまだ、やらないと気がすまないまでのレベルまでは
いけてない
・1日2時間ブログの時間をつくる
どうだったか？
・夕飯後に無意識にテレビを点けていたことを、
意識的に点けないようにしたことで見る時間は
圧倒的に減った
・スマホを見る時間は少なくすることは出来たが
調べ物で使い出すとついつい他のSNSや
だらだらニュースなどを見てしまうことがあった
以上の事を行って
現在
35記事更新中
残り65記事
とりあえず1ヶ月経過しての全体的な感想
ダイエットに関しては
やり方は良いか悪いかは別として
確実に体重は減っているので今のところは順調で良かった
もし体重の減少が止まったらどうするかまた調べて改善
単純に食べすぎていた食生活を見直したことでかなり変わった
両方に共通することに関しては
ブログ更新にしてもダイエットにしても、
なにか宣言することで『やらなくては！』という気になる
また、『誰かに見られている感じがしてサボれないな』
という
気にもなって効果があった
2ヶ月目はどうするか？
共通事項として
・継続していることに関しては今後も継続させる
10ｋｇやせるために
・8時以降という時間制限はやめて夜は糖質は口にしない
・筋トレの量を増やす
腕立て、腹筋、スクワットを
各10回×2セットから
各10回×3セットに変更
ブログ100記事達成のために
・ネタが出てこないのと、記事の質を上げていければなと思うので、
『インプット（読書）』の時間をもう少し多くする
・スマホを見た時に、他のコンテンツを見る癖を改善する
以上のことを改善し、
また1ヶ月後報告できればなと
思います
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